У МОЗ зазначили, що однозначно варто приділити більше уваги власному ментальному здоровʼю та звернутися до спеціаліста, якщо:
- ваш психічний стан позначається на повсякденному житті;
- буденні речі, які раніше завжди виходили легко, тепер викликають складнощі;
- переживаєте велику кризу у житті, яка виводить з рівноваги ваше психічне здоров’я;
- виникають труднощі в навчанні, спілкуванні в сімʼї, з колегами, оточенням.
Також у міністерстві пропонують пройти стрес-тест.
Стрес-тест на визначення свого стану
Якщо вам важко обʼєктивно оцінити свій психічний стан, спробуйте відповісти на питання простого стрес-тесту. Подумайте і позначте відчуття, які непокоять вас:
І. У ТІЛІ:
- постійна втома чи напруження
- біль у спині, шиї, кінцівках – без очевидних на те причин
- ускладнене дихання – без видимих причин
- відсутність апетиту чи проблеми з травленням
II. У ПОВЕДІНЦІ:
- поганий сон
- бажання плакати
- дратівливість
- залежність від кави, алкоголю, нікотину
III. В ЕМОЦІЯХ:
- сум
- страх
- агресія
- тривога
IV. У ДУМКАХ:
- відсутність мотивації щось робити
- дефіцит уваги
- невизначеність
Кожна позитивна відповідь варта уваги, а якщо ви позначили кілька пунктів та помічаєте у себе подібні симптоми вже тривалий час – зверніться до свого сімейного лікаря й розкажіть йому про це.
Читайте також: Психологічна допомога: безплатні сервіси для українців
В Управлінні охорони здоров’я Сумської ОДА “Трибуна. Суми” повідомляли, що 544 сімейних лікарів з Сумської області пройшли навчання за програмою ВООЗ “Mental Health Gap Action Prorgamme”, що спрямоване на ментальне здоров’я пацієнтів. За даними управління, 89,2% сімейних лікарів області пройшли це навчання.
За інформацією МОЗ, аби знайти лікаря з відповідною підготовкою у своєму регіоні, можна скористатися онлайн-мапою на сайті НСЗУ або зателефонувати до контакт-центру — 16-77.
Читайте також: У сумському Центрі психічного здоров’я проводять безоплатні заняття з психологом
