Стрес — захисна реакція організму на зовнішні подразники. Вона проявляється психічно, фізично, емоційно та дає змогу адаптуватися до змін. Проте, інколи стрес може бути неконтрольованим, зокрема, ставати хронічним.
Центр громадського здоров’я України підготував п’ять простих порад, які допоможуть українцям знизити стрес у повсякденному житті.
? Розвивайте соціальну підтримку. Підтримуйте друзів та рідних. Взаємодопомога важливий чинник у подоланні стресу. Якщо ви пережили інсульт, не закривайтеся в собі, продовжуйте бути соціальним, спілкуйтеся з іншими людьми, які також зіштовхнулися з цією недугою.
? Харчуйтеся збалансовано. Поживні речовини дають необхідні сили для подолання стресової ситуації.
? Розслабляйте м’язи. Стрес провокує головні болі, напругу м’язів, біль у спині. Боротися з такими симптомами можна за допомогою розтяжок, масажу, теплих ванн.
? Майте повноцінний сон. Здоровий сон — це підзарядка, відпочинок та відновлення організму, він потрібен кожному.
? Будьте фізично активними. Під час фізичної активності знижується рівень гормону стресу (кортизолу), ми відчуваємо піднесений стан та отримуємо більше задоволення від життя.
? Звертайтеся по допомогу до лікаря. Своєчасне медичне втручання допоможе подолати наслідки стресу, пропрацювати наслідки, визначити, як діяти наступного разу.
***
Більше новин Сум і Сумщини читайте у нашому Телеграм-каналі Трибуна.Суми
