Одна корисна звичка додає 2 роки життя. Про це на своїй сторінці у Facebook написала в. о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун і розповіла, які саме здорові звички дають такий ефект.
Цифру +2 роки завдяки здоровим звичкам науковці визначили після дослідження серед 120 тисяч людей протягом 30 років. Вони зібрали інформацію з національних опитувань США серед пацієнтів та виявили 5 здорових звичок, що діють наче чудодійні пігулки, які запобігають всім хворобам.
Це здорове харчування, достатній рівень фізичної активності (30 хвилин на день), нормальна вага, відмова від куріння та відмова або принаймні помірне вживання алкоголю.
Люди, які мали хоча б одну з них – жили в середньому на 2 роки довше. А ті, хто дотримувався всіх цих звичок регулярно, жили в середньому на 12-14 років довше, – наголошує Уляна Супрун.
У той час люди, які нехтували ними, набагато частіше помирали від серцево-судинних захворювань та раку.
І це результати не одного дослідження. Науковці постійно знаходять докази зв’язку між дотриманням здорових звичок та тривалістю і якістю життя людини.
Щоб вести здоровий спосіб життя, треба багато терпіння та дисципліни. Супрун зауважує, що не обов’язково робити все одразу, а з понеділка кардинально змінювати стиль життя.
Це як змінювати стару систему: потрібні час та витримка на послідовну та ефективну трансформацію. Спробуйте поступово інтегрувати в своє життя якусь здорову звичку, що вам найбільше до вподоби, – радить в. о. міністра охорони здоров’я.
Очільниця МОЗ пропонує, приміром, почати правильно харчуватись або ж вийти на легку пробіжку – потім і всі інші здорові звички підтягнуться. Головне розпочинати саме зараз, а не відкладати на майбутнє!
