Прививати любов до фізичної активності і спорту потрібно з дитинства. Що раніше батьки залучають дітей до руху, то швидше він стає невід‘ємною частиною їх життя. Роль батьків в цьому питанні дуже важлива.
Починати варто чим раніше. Втім, коли йдеться про фізичну активність для маленьких дітей – це не про повноцінні інтенсивні тренування чи походи в тренажерний зал. Для маленьких дітей фізична активність здебільшого полягає в активній грі та можливості вільно рухатись та вивчати навколишнє середовище. Краще не у візку чи в руках з ґаджетом батьків.
З віком діти стають активніші та мають більше енергії. Задача батьків в цьому випадку – направити її у вірному напрямку. Перш за все, своїм прикладом. Дослідження вказують, що діти фізично активних батьків більше схильні переймати цю звичку та дотримуватись її вже в дорослому житті. І навпаки: якщо ви часто дивитеся телевізор разом з дитиною, існує велика ймовірність, що вона також вподобає цю звичку та буде менш рухливою.
Діти і підлітки, які регулярно активні, мають менше проблем зі здоров‘ям та більш схильні підтримувати рухливий спосіб життя в дорослому віці. Вони потребують мінімум 60 хвилин активності щоденно. Звісно, рухатись можна і більше, в залежності від інтенсивності навантаження.
Рухова активність впливає не тільки на фізичне здоров’я дитини. А й на розумові здібності, здатність концентруватись та будувати соціальні контакти. В активній грі діти схильні бути дружніми та відкритими, краще налагоджувати контакти та способи взаємодії з іншими дітьми.
Обирайте активність до душі, важливо, щоб дитина її вподобала також. Танцюйте, грайте, бігайте чи плавайте. Головне – почати робити це разом, щоб діти якнайшвидше навчались бути активними та брали приклад з батьків.
