Вас не на жарт виснажив передноворічний марафон, домашні турботи і нескінченний список завдань на роботі? Ви не знаєте, як розслабитися і відновити сили. Про те, як протидіяти стресу ми запитали у лікаря-психіатра. Як швидко і ефективно впоратися із переживаннями розповіла Оксана Брезме.
1). Перш за все, не треба нагнітати події. Якщо ви знаєте, що вас легко стривожити, ви недовірливі, все приймаєте близько до серця, не починайте день з пошуку “А що ще трапилося?” Щоб потім не телефонувати весь день таким же тривожним знайомим, які знайшли “100% достовірну” інформацію про подію, яка вас хвилює.
2). Плануйте день, ставте реальні завдання, виконуйте їх і не акцентуйте увагу на тому, що ще не відбулося.
3). Живіть “сьогодні”, а не “через тиждень/рік”. У вас сьогодні все добре? Ну і чудово.
Не придумуйте проблем там, де їх немає. Живіть в поточній реальності, а не у вигаданому “ой, а що завтра”, – рекомендує Оксана Брезме.
4). Відпочивайте. Виділіть на це час, не враховуючи сну, і просто розслабтеся. Зробіть те, що вам подобається. Зосереджуйтесь на тому, що приносить задоволення.
5). Не заважайте нервовій системі відновлюватися. Обдумуючи один і той же страх по колу, ви не зробите краще ні собі, ні іншим. Замініть тривожні переживання якимись реальними подіями.
Сходіть в магазин, приготуйте обід, вивчіть з дітьми уроки, поговоріть з мамою/татом, поцікавтеся, як справи у чоловіка/дружини.
6). Пам’ятайте, що час ніколи не стоїть на місці. Той день, який ви витратили на переживання, не можна поверути.
Будьте спокійні сьогодні, аби бути спокійним завтра.
