Якщо втома вважається фізіологічним явищем, за допомогою якого організм сигналізує про необхідність відпочинку, то перевтома — це хворобливий стан організму, що проявляється певними симптомами:
- ослабленням швидкості сприймання та засвоєння інформації,
- погіршенням пам’яті та уваги,
- головним болем,
- порушенням сну,
- погіршенням апетиту,
- апатією тощо.
Перевтома розвивається тоді, коли втомлена дитина продовжує працювати або відпочинок її був недостатній для відновлення сил організму. В цьому випадку втома від наступної роботи нібито нашаровується на попередню і поглиблюється.
Перевтомлена дитина втрачає працездатність, потребує тривалого відпочинку, а іноді навіть лікування.
Лікар-гігієніст Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб Віктор Калантиренко зазначає основні санітарно-гігієнічні вимоги до розкладу уроків:
- безперервна навчальна діяльність учнів не може перевищувати: у 1 класі – 35 хв, у 2-4 класах – 40 хв, 5-11 класах – 45 хв;
- час безперервної роботи з технічними засобами (комп’ютерами, гаджетами та іншим) для учнів 1-го класу не повинен перевищувати 10 хв, для 2-4 класів – 15 хв, для 5-7-х класів – 20 хв, для 8-9-х класів – 20-25 хв, для 10-11-х класів на першій годині занять до 30 хв, на другій годині занять – 20 хв;
- тривалість маленьких перерв між навчальними заняттями: для учнів 1-4 класів — не менше 15 хвилин, для 5 – 11-х класів — не менше 10 хв. Велика перерва не повинна бути меншою, ніж 30 хв (для прийому їжі).
Науковими дослідженнями встановлено, що найвища активність розумової діяльності у дітей шкільного віку припадає на інтервал з 10 до 12 години дня — в цей час ефективність засвоєння матеріалу найбільша при найменших психофізичних затратах організму. Тому саме на ці години повинні припадати найскладніші дисципліни — математика, фізика, хімія.
Працездатність дитини залежить також від дня навчального тижня: її рівень дуже низький на початку (понеділок) і в кінці (п’ятниця) тижня та зростає в середині тижня. Саме тому, найбільший обсяг тижневого навчального навантаження має припадати на середину тижня. На ці дні до шкільного розкладу вносять ті предмети, які потребують великого розумового навантаження.
Вивчення нового матеріалу, виконання завдань для підсумкового оцінювання найкраще проводити також на 2-4-му уроках посеред тижня.
