Основні симптоми емоційного вигоряння це:
- відчуття виснаження та постійної втоми;
- відчуття того, що все падає з рук, розгубленість;
- перепади настрою, роздратування через дрібниці;
- відсутність внутрішньої мотивації для повсякденної діяльності;
- зниження професійної активності;
- незадоволеність життям.
На сторінці «Ти як?» можна знайти поради, аби запобігти емоційному вигорянню. І почати варто з найпростішого – відновити баланс між роботою та особистим життям, а також:
- дотримуватись розпорядку дня та сну, займатись фізичною активністю;
- встановити певні межі для понаднормових задач, серфінгу в інтернеті;
- повноцінно харчуватись;
- виділяти час для себе – своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства;
- виділяти час для розвитку та вивчення нового;
- святкувати найменші успіхи й перемоги, в тому числі – особисті;
- звернутись за потреби до кваліфікованої допомоги. Почати можна з сімейного лікаря.
