На жаль, українська система психологічних послуг розвинута нині недостатньо, щоб забезпечити таку потребу. Натомість кожен з нас може опанувати техніки самодопомоги й застосовувати їх за потребою, щоб запобігти розвитку більш серйозних розладів психіки.
МОЗ разом із партнерами – представництвом ВООЗ в Україні, компанією «Освіта ХХІ століття» та агентством відео-контенту «16×9» – підготували майстер-клас з апробованими ВООЗ стратегіями роботи зі стресом, тривогою та іншими проблемами. Практикуючи їх, можна стати психологічно сильнішими та навчитися справлятися у важких життєвих ситуаціях.
Майстер-клас складається із пʼяти епізодів. Кожен епізод – це окреме відео, яке містить ряд унікальних стратегій. Переглянути його можна за посиланням: https://www.youtube.com/@tvoyementalnezdorovya
Зокрема, автори проєкту детально та доступно розповідають про такі стратегії, як:
– заземлення,
– відчеплення з гачка важких думок і почуттів,
– техніка дихання,
– дії згідно з власними цінностями,
– проявлення доброти до себе та інших,
– управління і вирішення проблем,
– підвищення рівня активності,
– посилення соціальної підтримки,
– орієнтація на сенс, перехід від страждання до сили,
– стратегії контролю та відношення, вдосконалення своїх чеснот та інші.
Також висвітлено основні підходи когнітивно-поведінкової терапії, визнаною Американською психологічною асоціацією однією з найдієвіших терапій, яку кожен може виконувати самостійно.
Цілі майстер-класу
Інформація, подана у цих відео, дає можливість:
– Ознайомитись з перевіреними і дієвими стратегіями роботи зі стресом, тривогою та іншими проблемами.
– Навчитись базових стратегій психологічної самодопомоги та самопідтримки, щоб бути самому собі психологічним помічником.
– Бути психологічно стійким та сильним перед різними життєвими негараздами.
– Навчитись вирішувати та управляти своїми проблемами.
– Звертати увагу на своє ментальне здоров’я і сформувати звичку піклуватися про нього.
