Що таке інсульт?
Це захворювання, яке виникає, коли кровоносна судина, яка переносить кисень і поживні речовини до головного мозку, закупорюється тромбом або розривається, а клітини відповідної частини мозку гинуть. Розрізняють два види інсульту: ішемічний та геморагічний.
Фактори ризику інсульту
Ризик розвитку інсульту підвищується за наявності таких факторів, як нездорове харчування, малорухливий спосіб життя, вживання тютюну й алкоголю, підвищений рівень артеріального тиску, холестерину та глюкози в крові, а також надмірна маса тіла та ожиріння.
Ознаки інсульту:
Основні симптоми інсульту легко запам’ятати з акронімом МОЗОК:
- М — мовлення: стає нерозбірливе або людині важко розуміти, що ви кажете;
- О — обличчя: виникає асиметрія обличчя або «крива» усмішка;
- З — запаморочення: втрата рівноваги, порушення координації, різкий головний біль (як від удару);
- О — очі: погіршення зору в одному чи обох очах;
- К — кінцівки: слабкість чи оніміння рук або ніг, зазвичай з одної сторони, нема сил підняти чи потиснути руку.
Щоб розпізнати інсульт попросіть людину:
- усміхнутися;
- сказати просте речення, на кшталт «Мене звати», «Я йду на роботу» тощо;
- підняти одну чи обидві руки;
- висунути язик (при інсульті язик викривлений або повернутий).
За наявності хоча б одного симптому:
- негайно телефонуйте 103 або 112 і чітко поясніть симптоми й стан людини;
- не давайте постраждалому їсти та пити! Через порушення функцій ковтання їжа може потрапити у дихальні шляхи;
- дозвольте госпіталізацію у профільний заклад охорони здоров’я.
Надважливо надати спеціалізовану допомогу в межах чотирьох годин після появи ознак інсульту. Що швидше буде надано таку допомогу, то менша ймовірність ускладнень і смерті.
Як можна знизити ризик розвитку інсульту?
Стежте за рівнем артеріального тиску
Неконтрольована артеріальна гіпертензія є основною причиною інсульту. Знайте свої показники, обов’язково ведіть щоденник вимірювань, регулярно приймайте препарати, які вам призначив лікар.
Контролюйте рівень цукру та холестерину в крові
Наявність цукрового діабету підвищує ризик інсульту, а високий рівень холестерину сприяє блокуванню артерій, зокрема тих, що живлять головний мозок.
Дотримуйтеся здорового харчування
Здорове харчування є ефективним способом профілактики інсульту. Споживайте 400–600 г (4–5 порцій) сезонних овочів та фруктів на добу; морську рибу як джерело омега-3 жирних кислот, нежирне м’ясо та бобові; горіхи та насіння. Обмежте вживання їжі з високим вмістом насичених жирів і трансжирів: фастфуд, випічка, смажені страви, копченості. Скоротіть споживання солі: рекомендовано споживати не більше 5 грамів солі на день (близько 1 чайної ложки). Стосовно свого раціону обов’язково консультуйтеся з лікарем.
Будьте фізично активними
Приділяйте принаймні 150 хв на тиждень аеробній активності помірної інтенсивності. Це може бути швидка хода, їзда на велосипеді, аквааеробіка, піші прогулянки. Але обов’язково проконсультуйтеся з лікарем чи фізичним терапевтом стосовно активності, яка підходить саме вам.
Відмовтеся від вживання тютюнових виробів
Тютюнокуріння значно підвищує ризик інсульту, оскільки сприяє утворенню тромбів, які можуть закупорити просвіт судини в головному мозку. Кинути курити — важливий крок, який можна зробити для зменшення ризику інсульту.
Відмовтеся від алкоголю
Пам’ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує. Вживання алкоголю провокує підвищення артеріального тиску та ризик розвитку інсульту.
