Як перехід на літній час впливає на організм?
- Збивається біоритм. Наш організм має природний ритм, який регулюється гормонами і світлом. Перехід на літній час збиває цей ритм, що може призвести до безсоння, втоми, дратівливості та порушення концентрації уваги.
- Збільшується ризик серцево-судинних захворювань. Дослідження показали, що в перші кілька днів після переведення годинників зростає ризик ускладнень.
- Погіршується настрій. Деякі люди відчувають депресію та тривогу після переведення годинників.
Поради лікаря, як допомогти організму адаптуватися до переходу на літній час:
- Лягайте спати і прокидайтеся на 15 хвилин раніше протягом тижня перед переведенням годинників. Це допоможе вашому організму поступово адаптуватися до нового часу.
- У день переведення годинників лягайте спати на годину раніше. Це допоможе вам відновити втрачену годину сну.
- Протягом тижня після переведення годинників намагайтеся дотримуватися звичайного режиму дня.
- Уникайте кофеїну перед сном.
- Створіть комфортну атмосферу для сну (провітрити кімнату, послухати заспокійливу музику). Останній час прийому їжі має бути за дві години до сну.
- Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Світло допомагає регулювати біоритм.
- Споживайте здорову їжу. Збалансоване харчування дає вашому організму енергію, необхідну для адаптації до нового часу.
- Регулярно займайтеся спортом. Фізичні вправи допомагають поліпшити сон і настрій.
- Якщо ви відчуваєте проблеми зі сном, зверніться до лікаря.
Пам’ятайте, що перехід на літній час — це тимчасове явище. Ваш організм адаптується до нового часу протягом кількох днів.
Читайте також: У Сумах завершують опалювальний сезон, але лікарні поки будуть з теплом
