Взимку вкрай важливо не лише зберігати тепло, а й ділитися ним. Тільки упродовж тижня від переохолоджень та обморожень постраждало 264 людини, 10 людей — померло. Сумна статистика слугує важливим нагадуванням, що в холодний період року варто бути дуже обережними і уважним до інших. Про це на своїй сторінці у Facebook написала в. о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун.
Існує багато “традиційних” способів, щоби зігрітися. Натомість не всі справді дієві, більш того можуть бути навіть небезпечними для здоров‘я.
Зібрали кілька важливих правил для зігрівання! Дотримуйтесь їх, щоб залишатись в теплі:
1). Одягайтесь аби не замерзнути та не спітніти. Якщо довго перебуватимете на холоді, пітнітиме та перевтомлюватиметеся — ви можете отримати переохолодження та обмороження.
2). Слідкуйте, щоб відкриті ділянки тіла були захищені теплим та сухим одягом.
3). Водночас важливо в морозну погоду не пітніти! Одягайте кілька більш легких светрів, а не один дуже теплий. Якщо буде спекотно — один з них можна зняти.
4). Не одягайте занадто багато речей, перш за все — вам має бути зручно. Велика кількість одягу, що стримує рухи — не найкращий варіант.
5). Верхній одяг має захищати від вітру та снігу. Краще, щоби до тіла щільно прилягав один шар одягу — до прикладу, термобілизна. Поверх нього — вільне вбрання. Така комбінація створить шар повітря, що грітиме тіло.
6). Не зігрівайтесь алкоголем. Гарячий глінтвейн чи горілка з перцем дають оманливе відчуття тепла. Алкоголь та низька температура на вулиці — небезпечна комбінація.
7). Не виходьте з дому голодними. Якщо змерзли — поїжте. Краще, щоб їжа була теплою. Важливо також пити достатньо рідини. Беріть з собою термос із гарячим напоєм, якщо плануєте перебувати довго на вулиці.
8). Для посилення кровообігу рухайте руками, пальцями ніг. На морозі уникайте перевтоми — коли ви втомлені, то втрачаєте тепло швидше.
9). Не куріть. Куріння, зокрема нікотин, погано впливає на стінки судин. Це збільшує ризики порушити терморегуляцію.
10). Якщо треба довго бути на вулиці — кожні півгодини-годину заходьте у тепле приміщення чи в найближчий пункт обігріву.
Важливо, аби кожна людина мала можливість знайти тепло! Ось лінк з адресами пунктів обігріву у всіх регіонах України.
Ознайомтесь з пунктами у вашому місті, щоби в разі потреби туди звернутись або розповісти тим, хто цього дуже потребує, – зауважує Супрун.
Якщо ви відчуваєте тремтіння, млявість, виснаження, сонливість, порушення вимови та здатності мислити — це ознаки переохолодження. У дітей їх можна помітити, якщо шкіра яскраво-червона та холодна, а вони самі дуже мляві.
Що треба робити:
➡ якщо температура тіла вища за 34 градуси, зігрійте людину в теплому приміщенні;
➡ дайте випити теплий напій (в жодному разі не алкогольний!) та поїсти, за необхідності — знеболювальне;
➡ якщо на людині мокрий одяг — зніміть його;
➡ якщо ж температура тіла нижча за 34 градуси — потрібна госпіталізація;
➡ поки чекаєте на допомогу — можна накласти термоізольовану пов’язку (ватно-марлеву, бавовняну тощо) для зігрівання;
➡ у жодному разі не розтирайте шкіру снігом, не опускайте уражені кінцівки у гарячу воду та не прикладайте їх до батареї чи обігрівача;
➡ не чіпайте обморожені ділянки тіла та не масажуйте їх.
У холодну пору року зігріти можуть й добрі наміри. За нагоди, пригостіть гарячим чаєм людей, що потребують тепла, та подбайте про безпритульних тварин, які залишились на вулиці!
