Як уникнути перегріву під час сильної спеки?
Найпоширенішими ознаками теплового удару є сплутаність свідомості, дезорієнтація, сильний головний біль, прискорене серцебиття, підвищення температури тіла тощо.
Щоб його уникнути, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
• У найспекотніші години (з 10:00 до 16:00) уникайте прямих сонячних променів і проводьте час у тіні або приміщенні. В цей час також уникайте фізичних навантажень.
• Охолоджуйте приміщення. Для цього відчиняйте на ніч вікна, а вдень — навпаки зачиняйте, також повісьте світловідбивну плівку.
• Частіше приймайте прохолодний душ.
• Пийте воду або інші напої без цукру та кофеїну, навіть якщо не відчуваєте спраги, уникайте вживання алкоголю.
• Одягайте світлі просторі речі з натуральних тканин.
Не залишайте в зачинених автомобілях (навіть із кондиціонерами) дітей і домашніх тварин. Якщо побачите малу дитину в автомобілі саму, негайно викликайте поліцію і швидку допомогу.
Якщо тепловий удар таки стався, дотримуйтеся таких порад:
• Перейдіть або перенесіть постраждалого у прохолодне місце.
• Нормалізуйте температуру тіла людини, обгортайте її прохолодними вологими рушниками та льодяними пакетами.
• Давайте пити воду, але невеликими порціями.
• Стежте за станом постраждалого, а саме за його диханням, пульсом і свідомістю, до прибуття бригади швидкої медичної допомоги.
